4 habilidades de la inteligencia emocional ¿las conoces?

Las emociones juegan un papel vital en nuestra vida, están presentes en las diferentes situaciones e influyen en nuestras decisiones, por ello la inteligencia emocional es un factor importante a tomar en cuenta, ésta se refiere esencialmente a la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones.


El psicólogo estadounidense, Daniel Goleman, señala 4 elementos principales que integran la inteligencia emocional:


1) Autoconciencia o autoconocimiento emocional – La capacidad de reconocer y valorar tus propias emociones.

2) Conciencia social – La capacidad de reconocer y conectar con las emociones de otros.

3) Autogestión – Tu capacidad de controlar tus emociones para tomar decisiones.

4) Gestión de las relaciones – Tu capacidad de convivir y trabajar con otros y sus emociones.

¿Cómo se puede mejorar la inteligencia emocional?

Es importante empezar por el conocimiento de nosotros mismos, podemos tomar un curso de autoconocimiento o ayudarnos con el acompañamiento de un profesional en desarrollo humano. Posteriormente, aumenta tu vocabulario de emociones, con ello puedes ir identificando a las emociones y sus variantes y por último, pero no menos importante la escucha activa (sin interrupciones, sin invalidar, sin buscar aconsejar) hacia las personas, para entender lo que están sintiendo y ser más empático.